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Titel:Abnehmen - Diät & Ernährung   -   http://abnehmen-info.blogspot.com/
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Beschreibung:Tipps & Infos rund um die Themen Abnehmen, Diät und Ernährung. Wer mit Sport abnehmen will, sollte öfter mal eine Pause einlegen. Was zunächst widersprüchlich klingt, ist nun wissenschaftlich belegt. Intervalltraining lässt Fettpolster leichter schmelzen als Dauer-Power bis an die Belastungsgrenze. Beispielsweise 30 Minuten joggen, einige Minuten ausruhen und dann erneut 30 Minuten joggen ist effektiver, als eine Stunde am Stück. Das haben japanische Wissenschaftler in einer Studie herausgefunden. Das Ergebnis der Studie ist ein Motivationsschub für alle, die mit Sport abnehmen möchten, aber noch nicht keine gute Kondition haben. Mindestens 20 Minuten pro Trainingsintervall sollte man allerdings durchhalten. Zu Beginn des Trainings werden vorwiegend Kohlenhydrate verbrannt. Nach 20 Minuten wird die Fettverbrennung aktiviert - erst dann purzeln die Pfunde. Als Richtwert für den optimalen Fatburner-Puls gilt folgende Formel: 180 Schläge pro Minute minus Lebensalter. Bei einem 40-Jährigen sind das rund 140 Schläge pro Minute. Mit einer Pulsuhr lässt sich die Herzfrequenz genau kontrollieren. Wer kein Pulsmessgerät besitzt, sollte darauf achten, dass er sich während des Trainings noch mühelos mit einem Partner unterhalten kann ohne aus der Puste zu geraten.
Kategorie:Blogs
Link Inhaber:ReportMedia
Datum:September 20, 2007 05:44:18 PM
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